Planes de 5K


Los resultados de carreras 5K son el resultado de un entrenamiento exhaustivo y sistemático. Correr más rápido de lo que creías es posible con el método 4SPEED™, aumentar tu resistencia general, umbral de lactato, VO2 máximo y potencia neuromuscular, a través de la periodización en embudo en sólo 8 semanas.


Entrena más efectivamente (¡y eficientemente!) para alcanzar nuevos récords personales.


Mejora tu resistencia general
Elevara tu umbral de lactato
Incrementa tu VO2 máximo
Aumenta tu potencia neuromuscular

5K Principiante

plan de 8 semanas
3 días a la semana
16 km/semana

5K Intermedio

plan de 8 semanas
4 días a la semana
32 km/semana

5K Avanzado

plan de 8 semanas
4 - 6 días a la semana
48 km/semana

5K Superior

plan de 8 semanas
5 - 7 días a la semana
64 km/semana