Planes de 10K


Los resultados de carreras 10K son el resultado de un entrenamiento exhaustivo y sistemático. Correr más rápido de lo que creías es posible con el método 4SPEED™, aumenta tu resistencia general, umbral de lactato, VO2 máximo, y potencia neuromuscular a través de la periodización en embudo en sólo 10 semanas.


Entrena más efectivamente (¡y eficientemente!) para alcanzar nuevos récords personales.


Mejora tu resistencia general
Elevara tu umbral de lactato
Incrementa tu VO2 máximo
Aumenta tu potencia neuromuscular

10K Principiante

Plan de 10 semanas
3 días a la semana
24 km/semana

10K Intermedio

Plan de 10 semanas
4 días a la semana
40 km/semana

10K Avanzado

Plan de 10 semanas
4 - 6 días a la semana
60 km/semana

10K Superior

Plan de 10 semanas
5 - 7 días a la semana
80 km/semana