5K Superior

Preparación de 8 semanas con un promedio de 64 km/semana con 5 - 7 carreras/semana (2 de las cuales son opcionales). Incluye carreras fáciles, carreras largas, carreras de umbral, intervalos de VO2 máximo y repeticiones.

Las carreras largas comienza en las 14 km y alcanza su punto máximo a las 20 km en la semana 6.

La periodización en embudo 4SPEED™ está diseñada para mejorar tu resistencia general, el umbral de lactato, el VO2 máximo, y la potencia neuromuscular específica para las demandas de los 5K.

No estás solo. Sólo estoy a un correo electrónico de distancia, así que me puedes hacer preguntas que puedan surgir. Simplemente envíame un mensaje aquí y te responderé en 24 horas: sandro@run4speed.com

5K Superior

$19

Plan de 8 semanas
5 - 7 carreras/semana | 64 km/semana
8 páginas con notas detalladas
Tabla de frecuencia cardíaca
Tabla de ritmo de carrera
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