10K Principiante

Este plan se construye gradualmente para de 24 km/semana con 3 carreras/semana. Incluye carreras fáciles, carreras largas y carreras de umbral.

Las carreras largas comienza en las 5 km y alcanza su punto máximo a las 12 km en la semana 8.

Este plan está diseñado para principiantes que pueden correr 25 minutos a un ritmo fácil sin parar. Se prepara para un rendimiento sólido de carrera de 10K y es un trampolín para convertirse en un corredor de nivel intermedio.

No estás solo. Sólo estoy a un correo electrónico de distancia, así que me puedes hacer preguntas que puedan surgir. Simplemente envíame un mensaje aquí y te responderé en 24 horas: sandro@run4speed.com

10K Principiante

$25

Plan de 10 semanas
3 carreras/semana | 24 km/semana
10 páginas con notas detalladas
Tabla de frecuencia cardíaca
Tabla de ritmo de carrera
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