10K Avanzado

Preparación de 10 semanas con un promedio de 60 km/semana con 4 - 6 carreras/semana (2 de las cuales son opcionales). Incluye carreras fáciles, carreras largas, carreras de umbral, intervalos de VO2 máximo y repeticiones.

Las carreras largas comienza en las 13 km y alcanza su punto máximo a las 12 millas (20 km) en la semana 8.

La periodización en embudo 4SPEED™ está diseñada para mejorar tu resistencia general, el umbral de lactato, el VO2 máximo, y la potencia neuromuscular específica para las demandas de los 10K.

No estás solo. Sólo estoy a un correo electrónico de distancia, así que me puedes hacer preguntas que puedan surgir. Simplemente envíame un mensaje aquí y te responderé en 24 horas: sandro@run4speed.com

10K Avanzado

$25

Plan de 10 semanas
4 - 6 carreras/semana | 60 km/semana
10 páginas con notas detalladas
Tabla de frecuencia cardíaca
Tabla de ritmo de carrera
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